《30岁的保健体育》
三十岁，身体开始记账，爱也是。
体检单上的箭头比情书还多，加班到凌晨却连一场像样的亲密都应付不来。两个合租的都市人把客厅当试验场，从呼吸节奏到体能分配，一边补课一边互相拆台。
资料
- 年份
- 2025
- 地区
- 中国大陆
- 类型
- 都市 / 喜剧 / 爱情
- 导演
- 沈砚舟
- 编剧
- 林晚照、周知也
- 语言
- 汉语普通话
- 单集时长
- 35分钟
- 评分
- 8.2
- 总集数
- 12
- 播出形式
- 网络剧
- 画面比例
- 16:9
主演
- 陆知远
- 程若雯
- 贺明川
- 苏晚晴
- 韩东篱
播出进度
当前第 7 集 共 12 集
剧情简介
三十岁生日当天，陆知远收到两份礼物：一份超标体检报告，和室友程若雯贴在冰箱上的《健康生活公约》。两个在都市合租的单身男女，一个做产品经理久坐成疾，一个做插画师昼夜颠倒，被迫在同一屋檐下开启互相监督的保健实验。
从睡眠监测到饮食打卡，从拉伸课程到体能训练，规则越定越细，越界也越来越多。陆知远发现自己真正焦虑的不是腰围和血脂，而是当喜欢的人靠近时，身体和心都跟不上节奏。程若雯则用插画记录下这一切，画着画着发现笔下的男主角早就换了身份。
贺明川是陆知远的健身搭子，总在关键时刻给出跑偏的建议；苏晚晴是程若雯的闺蜜，用过来人的姿态点破两人之间那层窗户纸。一场公司体测、一次深夜急诊、一纸调岗通知，把保健计划推向失控，也把两个人推到必须说清楚的边界。
当健康变成借口，亲密变成考题，他们终于承认：三十岁要补的课，从来不只是体育。
剧情时间轴
- 第1集体检单与合租公约
- 第2-3集饮食打卡与深夜犯规
- 第4-5集体能训练与心跳监测
- 第6-7集公司体测与当众出丑
- 第8-9集急诊夜与调岗通知
- 第10-11集边界试探与坦白局
- 第12集三十岁的结课报告
分集列表
-
1
超标通知
陆知远拿到体检报告，箭头多到像批改过的试卷。程若雯把公约贴满冰箱，两人签下第一个荒唐条款。
35分钟 -
2
打卡第一天
饮食记录变成互相举报，深夜外卖在门口撞个正着，公约第一次被撕。
34分钟 -
3
拉伸事故
程若雯教陆知远做拉伸，动作没到位，距离先出了问题。插画本上多了一页草稿。
35分钟 -
4
心率过高
晨跑把手环跑到报警，两人在路边争论是运动强度还是别的什么让心跳失控。
33分钟 -
5
搭子哲学
贺明川传授所谓经验，陆知远越听越乱。苏晚晴一句反问让程若雯沉默半天。
36分钟 -
6
体测现场
公司体测变成公开处刑，陆知远在同事面前出丑，程若雯在观众席上比他更紧张。
35分钟 -
7
急诊夜
一场突发的胃痛把两人送进医院，走廊长椅上终于说了一些平时不敢说的话。
37分钟 -
8
调岗邮件
陆知远收到异地调岗通知，保健计划面临解散。程若雯假装无所谓，画稿却停了。
35分钟 -
9
最后一课
两人决定完成公约上的最后一项，却谁也没按计划执行，失控反而更像答案。
34分钟 -
10
边界之外
友谊和喜欢的界线被彻底踩乱，贺明川和苏晚晴被迫当起调解员。
36分钟 -
11
坦白局
一场停电让所有借口失效，陆知远和程若雯在黑暗里把话说开。
35分钟 -
12
结课报告
三十岁的体检单重新打印，指标未必全绿，关系却有了新的定义。
38分钟
观众评论
看第一集就笑了，体检报告那页跟我去年的一模一样，连箭头方向都像。
程若雯把公约贴冰箱那段太真实了，合租过的人都懂那种又烦又暖的感觉。
本来当下饭剧看的，结果第七集急诊夜直接看饿又看哭，节奏卡得真好。
插画师女主的设定加分，画稿停了那集我跟着难受了半天。
贺明川每句话都像健身房教练失散多年的兄弟，跑偏但很好笑。
名字像科普片，点开发现是都市喜剧，但保健细节居然没糊弄。
心电图报警那段，我怀疑编剧在我家装了摄像头。
苏晚晴戏份不多但每次出场都推进剧情，这种闺蜜角色请多来。